Voor Wie?
- Wie angsten heeft en zich zorgen maakt.
- Wie met een angststoornis kampt.
- Wie chaos ervaart in zijn gedachten.
- Wie slapeloosheid ervaart.
- Wie onrust en onzekerheden ervaart.
- Wie meer vertrouwen in zijn sterktes wenst.
- Wie vastzit, maar vooruit wil in zijn leven.
- Wie assertiever in het leven wenst te staan.
- Wie zijn communicatievaardigheden wil bijschaven.
- Wie ademhalingsproblemen heeft of hyperventilatie.
- Wie faalangst heeft.
- Wie sociale angst ervaart en zich onzeker voelt in communicatie.
- Wie moeilijkheden ervaart met assertiviteit.
- Wie symptomen van een burn-out heeft.
- Wie zich depressief voelt.
- Wie zich doelloos voelt.
- Wie bewuster wil worden van zijn gedragingen en hier meer inzicht in wil krijgen.
- Wie gedragsproblemen ervaart.
- Wie zich doelloos voelt.
- Wie zijn verborgen talenten en passies wil ontdekken.
- Wie op zoek is naar mentorship.
- Wie nood heeft aan zelfreflectie.
- Wie zijn vermogen en inzicht om vanop afstand naar bepaalde zaken in zijn leven te kijken, graag wil vergoten.
- Wie de rode draad en patronen van zijn levenslijn verder wil ontdekken.
- Wie van negatieve ervaringen, positieve toepassingen wil maken.
- Wie steun kan gebruiken om de gebeurtenissen in zijn/haar leven vanuit een ander perspectief te bekijken.
- Geschikt voor iedereen.
Wat met gepieker, twijfels en angsten? Wat hiermee aan te vangen?
Ze gaan nooit volledig verdwijnen.
De vraag is: Gaan zij de dag winnen of ga jij de dag winnen?
Veel mensen hebben gelimiteerde gedachten/overtuigingen en onzekerheden, innerlijke onrust, emotionele pijn... en dat is vaak de reden waarom ze het gevoel hebben vast te zitten in hun leven. Door training met bepaalde methodes & praktische tools tijdens deze therapie/coaching kunnen negatieve gedachten veranderen naar een rustigere gebalanceerde gedachtengang.
Doel van de therapie & coaching
- Gezondere geest en meer ontspannen gedachten.
- Angst onder controle krijgen.
- Ademhaling onder controle krijgen.
- Aanleren van een positiever denkpatroon. (Neuroplasticity)
- Gedachten in het hoofd opgeruimd krijgen.
- Aanreiken van tools om dagdagelijks te gebruiken. (bv: oefeningen in zelfcontrole om negatieve gedachten stil te leggen; opdrachten om vanop een afstand naar jezelf te kijken; je eigen oplossingen in kaart brengen; een overzicht krijgen van je vooruitgang.)
- Focus op sterktes/capaciteiten ipv zwakheden.
- Een positiever zelfbeeld.
- Grenzen leren afbakenen.
- Assertief leren reageren.
- Bewust worden van welke invloed je gedachten hebben op je leven en hoe je deze gedachten beter onder controle kan houden.
- Relaxatie- en ademhalingstechnieken.
- Inzichten krijgen. (Metacognitie)
- Vanop een afstand leren kijken naar alles xat er zich afspeelt in je leven. (Helicopterview)
- (Levens)doelen zien, opstellen en concreet uitwerken.
Aanpak
- Stapsgewijs te werk gaan met een op maat gemaakt programma voor het individu.
- Er worden methodes aangeleerd en gebruikt die onze hersenen kunnen beïnvloeden naar een evenwichtig denken.
- De manier waarop deze coaching of therapie gebeurt: in het eerste gesprek praten we vooral over de achtergronden en benoemen we de problemen met hun eventuele ontstaan ervan. In de daaropvolgende gesprekken ontdekken we wat de cliënt eigenlijk zelf wil, wanneer deze zich concentreert op zijn gevoelens en doelen in het leven. We zoeken uit welke middelen hem zullen helpen dit te bereiken.
- Tijdens deze gedragstherapie & coaching werken we vooral met oefeningen die ons leren om anders tegen problematische situaties aan te kijken en er beter mee om te gaan. We bespreken de problemen en gaan hiermee oplossingsgericht te werk.
- We proberen aan de hand van oefeningen het bewustzijn van onze gedragingen en gedachten te vergroten, waardoor we meer inzicht krijgen. Door dit inzicht en de training gedurende de coaching gaan onze gedachten automatisch omvormen naar meer constructieve gedachten. We gaan ervan uit dat hoe iemand zich voelt verband houdt met de gedachten die deze persoon heeft in de situatie waarin hij/zij zich bevindt.
- Samen zullen we gaan onderzoeken welke gedachten bij u een rol spelen bij de nare gevoelens of het problematisch gedrag waar u last van heeft. Vervolgens leert u een aantal technieken om te onderzoeken of uw gedachten wel helemaal kloppen in de situatie waarin u ze dacht. Zo nodig formuleert u nieuwe, beter bij de situatie passende gedachten. We noemen dat ‘realistische gedachten’.
- Deze coaching/therapie behandelt dus uw gedrag en uw gedachten. Door anders te reageren veranderen uw gevoel en uw gedachten. Door uw gedachten te veranderen wijzigen uw gevoel en uw gedrag. Als coach werk ik nauw met u samen om tot verbetering van uw klachten te komen. Ik sluit zo direct en zo concreet mogelijk aan bij uw problemen. Het is een actieve manier van behandelen: u moet in de therapiesessies actief aan de slag met vragenlijsten en oefeningen. Daarnaast spreekt u met mij huiswerkopdrachten af om zelf ook thuis of op het werk aan uw problemen te werken.
Wetenschap
- Wetenschappelijk onderzoek heeft in de afgelopen jaren aangetoond dat dit trainen van je geest/je gedachten bij veel psychische klachten effectief is.
- Het voordeel van deze gedragstherapie is, dat u technieken leert om beter met uw klachten om te gaan. Deze technieken kunt u voor altijd in de toekomst ook toepassen, waarmee een terugval kan worden voorkomen.
